2014年11月30日

インフルエンザ!

こんにちは!歯科医師の金と衛生士の秋田、伊藤です

最近外はだいぶ寒くなってきて、空気も乾燥してきてますね。
11月も今日で最後!明日から12月になります!

そして今年もインフルエンザの時期がやってきました
11月27日に厚生省から「インフルエンザの流行が始まった」との発表もありました。
通常流行は12月〜3月で、11月から流行が始まるのは7年ぶりだそうです。

インフルエンザにかからない為にはまずは予防が大切です!
今日は予防法を紹介していきます。
@流行前にワクチン接種
 感染後に発病する可能性を低減させる効果と、かかってしまった場合の重症化防止に有効という報告があります。
A飛沫感染対策としての咳エチケット
 ・普段から皆が咳やくしゃみを他人に向けてしないこと
 ・咳やくしゃみがでるときはできるだけマスクをすること
 ・手のひらで咳やくしゃみを受け止めた時はすぐに手を洗うこと
B外出後の手洗いうがい
C適度な湿度の保持
D十分な休養とバランスのとれた栄養摂取
E人混みや繁華街への外出を控える

などできることが沢山あると思います!
冬も健康に過ごしていきましょう
posted by 赤羽診療所 at 10:49| 日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月01日

「熱中症対策・予防について」




こんにちは晴れ赤羽診療所の田部・市野・菅原ですexclamation
梅雨明けも発表されて、日中の気温が30度を超える日も出てきて
本格的に暑くなってきましたねあせあせ(飛び散る汗)


そこで今回は熱中症対策と予防についてお話ししたいと思いますexclamation×2

熱中症の症状として、めまい、身体がだるい、吐き気。ひどくなると意識障害やけいれん等の症状を起こすことがありますふらふら



◎熱中症対策のポイント
 
 ・部屋の温度をこまめにチェックする!(26〜28度がベストひらめき
 ・喉が渇いていなくても水分補給をする!
 ・風通しの良い涼しい服装、日よけ対策をする!
 ・日頃から栄養バランスの良い食事、体力づくり、十分な睡眠を心掛ける!



◎熱中症予防に効果的な食べ物 
 
 「カリウム」… バナナ、ほうれん草、じゃがいも、ひじき
 「ビタミンB1」… 豚肉、青のり、うなぎ、イチゴ
 「クエン酸」… 梅干し、レモン、グレープフルーツ、黒酢
 「抗酸化成分」… スイカ、トマト、にんじん、アーモンド


などを摂取すると良いそうですよ(●^o^●)るんるん



夏は体力が低下しやすいのと同時に、免疫力も低下してしまいます(>_<)
今のうちから熱中症に負けないような体力づくりをしていきましょうexclamation×2



スイカ.jpg












posted by 赤羽診療所 at 11:41| 日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする